De media los españoles engordamos tres kilos en las Navidades, kilos que debemos eliminar lo antes posible o se acumularan y costará mucho más esfuerzo eliminar. Debemos seguir un plan de ataque equilibrado, combinando dieta sana con deporte, las dos claves del éxito a la hora de perder peso. Algunas recomendaciones para perder esos kilitos ganados son:
- Toma mucha fruta: esta apenas engorda, ya que la mayoría de su composición en agua.
- Bebe dos litros de agua al día. Esto te ayudará a eliminar toxinas y a estar hidratada por dentro.
- No piques entre horas, y si no puedes más, prueba a comerte una manzana.
- Sustituye el pan normal por el integral, que al tener más fibra le vendrá mejor a tu organismo.
- Toma cinco comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. No te saltes ninguna o llegarás con más hambre a la siguiente comida y será peor.
- Ponte en el plato lo que te vayas a comer, así sabrás la cantidad que de verdad ingieres.
- Deja los dulces para los domingos, y que sea solo tu capricho de la semana.
- Camina una hora todos los días a un ritmo medio o alto.
Estas son algunas de las recomendaciones a seguir; eso sí, con esto solo perderás un par de kilos y estarás mucho más saludable, pero si lo que quieres es hacer una dieta, acude a un nutricionista y no te fíes de dietas milagro.
En unas semanas no habrá rastro en tu cuerpo de los excesos y te sentirás mucho mejor.
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