Cuando ves a Elsa seguro que te preguntas ¿Cómo es posible que esta mujer haya dado a luz hace solo tres meses?
Pues en una entrevista para la revista Yo Donna ha querido compartir con todos las claves que ella sigue para poder mantenerse así de fabulosa y saludable.
Como era de esperar su mayor “secreto” es el ejercicio, el cual realiza a diario. Nos aconseja que realicemos tres ejercicios básicos para evitar que el músculo caiga en la flacidez: las sentadillas, abdominales y flexion de brazos.
También ha confesado que practica Muay Thai con su entrenador personal, Chris, con el que trabaja piernas, brazos, glúteos y encima de liberar adrenalina. Estos son los consejos que nos deja Pataky para llevar a cabo una rutina en forma y saludable:
1º: Dormir siete u ocho horas. El descanso es primordial si queremos lograr nuestros objetivos.
2º: Madrugar ayuda a conseguir resultados.
3º: Por la mañana, antes de levantarse, tomarse un tiempo para visualizar lo que se quiere conseguir ese día.
4ª: Comprometerse con el plan de ejercicio y alimentación.
5º: Pensar, leer, aprender y actuar en positivo durante todo el día.
6º: El ejercicio se debe tomar como una cita diaria con una misma.
7º: Plantear por escrito las metas que vamos a afrontar y desmenuzar cada uno de esos objetivos en pasos para alcanzarlos.
8º: Es preferible comer poco muchas veces que al revés. Esto previene el bajo nivel de azúcar en sangre y nos mantiene saciados.
9º: Cenar pronto para no pasarse con la comida a partir de las ocho de la tarde. Además nos facilitará el descanso.
10º: Llevar un diario de nuestra comida permite comprobar qué tipo de comedores somos: sociales, emocionales o llenos de puntos débiles.
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No(
