Es una dieta variada, en la que se puede comer un poco de cada grupo de alimentos pero sin excederse de las 1500 calorías diarias. De esta forma se notarán los resultados en pocas semanas.
La dieta te permite mantenerte en tu peso ideal, aportando todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Además, si es acompañada de un poco de ejercicio como caminar, subir y bajar escaleras, etc., verás que los resultados se aceleran y en poco tiempo puedes perder esos kilos de más que tanto te preocupan.
La Ventaja de esta dieta es que aseguras un aporte energético y nutritivo, asegurando tomar las cantidades mínimas recomendadas para un ritmo de vida saludable. Pierdes peso de forma paulatina, por lo que puedes adaptar el plan de alimentos a tu menú familiar. También aprenderás a medir e intercambiar los alimentos de cada grupo.
Con estas pautas puedes tener una dieta equilibrada y, lo mejor de todo, ¡puedes combinar los alimentos según tus gustos!
1. Desayuno: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos de carbono , 1 ración de fruta
2. A media mañana: 1 ración de proteínas, 2 raciones de hidratos de carbono
3. Comida: 2 raciones de proteínas, 4 de hidratos, 2 de fruta, 2 de grasa
4. Merienda: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos
5. Cena: 2 raciones de hidratos de carbono, 4 de proteínas, 1 de grasas, 1 de lácteos
Si (
No(
